Uzm.Dr.Metin Okucu / 27.09.2019

Kan yağlarını, kolesterolü neler yükseltir?

Beslenme ile ilgili olanlar: Tereyağı, yumurta sarısı, sakatatlar, yağlı et, tavuk (özellikle yağlı ve derisiyle yenirse), süt, yoğurt, peynir gibi özellikle katı (doymuş) yağlar ve kolesterolden zengin yiyecekler kolesterolü yükseltir. Günlük yemeklerle aldığınız enerjinin yağlardan gelen kısmının %35’in üzerinde olması.

Vücut ağırlığı ile ilgili: Fazla kilolu olmak. Kilo vermek, yüksek olan total kolesterol, LDL kolesterol ve trigliseritlerin düşmesine, HDL kolesterolün yükselmesine yardımcı olur.

Fiziksel aktivite: Düzenli fiziksel aktivite yapmak LDL kolesterolün düşmesini, HDL kolesterolün ise yükselmesini sağlar. Düzenli aktivite yapmamak, hareketsiz yaşam tarzı LDL kolesterolü yükseltir. Yaşam tarzınızda sağlıklı değişiklikler yapmak LDL kolesterol düzeyinizi %20-30 arasında düşürür. Kaynak: TEMD

FILED UNDER : Diyet,beslenme

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*